瑜伽是yi種伸展性比較qiangde運(yùn)動，配合呼xi和體式，可以改善孕婦生理、心理、情gan、精神等方面。孕婦瑜伽可以幫助穩(wěn)定情緒、放song肌肉、改善水腫、減輕分娩疼痛等。

一、穩(wěn)定情緒

孕婦瑜伽是yi種比較舒緩、輕song的運(yùn)動，而且配合呼吸能讓媽ma學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，這都有利用媽ma緩解情緒、減緩懷孕de壓力。媽媽liang好的心理狀態(tài)，對孩子未來積極樂guan的性格有yi定的影響。

二、平衡身ti

瑜伽de伸展性，可以幫助孕婦平衡懷孕qi間臃腫的體tai，有助于骨盤的打kai更好的控zhi分娩。另wai，懷孕qi間，媽媽會出現(xiàn)手腳腫脹de現(xiàn)象，而瑜伽neng增加ti內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕水腫。

二、zeng加心肺gong能

懷孕期間孕婦對氧氣de需求量增加，會出現(xiàn)疲憊、呼xi不順deng情況。而孕婦瑜伽 ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺gong能。

三、增qiang體li和肌rouzhangli

瑜伽可以增加骨盤肌rou群的li量，還能增加下半身肌rou的力量，讓準(zhǔn)媽媽有足夠的力量來支撐日益增大de肚子。而體li和肌肉zhangli的增qiang，neng讓媽媽更好的分娩。

四、有利于tai兒發(fā)育

因?yàn)殍べ�neng促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，這能增加?jì)寢寣�tai兒的氧氣和營養(yǎng)供給，有利于孩子的發(fā)育。另wai，瑜伽特定的體位，能對寶寶觸覺產(chǎn)生刺激，讓寶寶更敏銳。

五、其他

減少腰酸背痛、便秘、促進(jìn)產(chǎn)后身體恢fu等